Blutdruck bei Hitze: Warum der Sommer die Werte verändert

Viele Menschen, die regelmäßig ihren Blutdruck messen, machen im Sommer eine überraschende Beobachtung: Bei anhaltender Hitze fallen die Werte oft niedriger aus als in der kalten Jahreszeit. Das ist in der Regel kein Messfehler, sondern eine normale Reaktion des Körpers auf hohe Temperaturen. Trotzdem lohnt es sich, genauer hinzusehen – denn was für die einen angenehm ist, kann bei anderen zu Schwindel, Schwäche oder sogar Stürzen führen. Dieser Artikel erklärt, was Hitze mit Ihrem Kreislauf macht, wer besonders aufpassen sollte und wie Sie sicher durch heiße Tage kommen.

Was Hitze im Körper bewirkt

Der Körper hält seine Kerntemperatur konstant bei rund 37 Grad. Steigt die Außentemperatur, muss er Wärme loswerden – und dafür nutzt er vor allem zwei Mechanismen. Erstens weitet er die Blutgefäße in der Haut, damit mehr warmes Blut an die Körperoberfläche gelangt und Wärme nach außen abgegeben werden kann. Zweitens beginnt er zu schwitzen, denn verdunstender Schweiß kühlt die Haut.

Beide Mechanismen wirken sich unmittelbar auf den Blutdruck aus. Weit gestellte Gefäße bedeuten weniger Widerstand im Kreislauf: Der Druck, mit dem das Blut gegen die Gefäßwände gepresst wird, sinkt. Gleichzeitig verliert der Körper durch das Schwitzen Flüssigkeit und Salz. Wird dieser Verlust nicht durch ausreichendes Trinken ausgeglichen, nimmt das zirkulierende Blutvolumen ab – auch das senkt den Druck. Deshalb liegen die Messwerte vieler Menschen im Sommer spürbar unter ihrem Winterniveau. Diese jahreszeitliche Schwankung ist gut bekannt und bei gesunden Menschen meist harmlos.

Bei Hitze weiten sich die Hautgefäße, um Wärme abzugeben – dadurch sinkt der Blutdruck.

Wer bei Hitze besonders aufpassen sollte

Nicht jeder Kreislauf steckt hohe Temperaturen gleich gut weg. Besonders aufmerksam sollten folgende Gruppen sein:

Ältere Menschen: Mit den Jahren reagieren die Gefäße träger auf Temperaturwechsel, und das Durstgefühl lässt nach – man trinkt zu wenig, ohne es zu bemerken. Warum sich der Kreislauf im Laufe des Lebens verändert, lesen Sie im Beitrag zum Einfluss des Alters auf den Blutdruck.
Menschen mit blutdrucksenkenden Medikamenten: Viele dieser Mittel wirken über genau die Mechanismen, die auch die Hitze nutzt. Entwässernde Wirkstoffe verstärken den Flüssigkeitsverlust, gefäßerweiternde Wirkprinzipien addieren sich zur hitzebedingten Gefäßweitung. Die Folge kann ein zu starker Druckabfall sein. Wichtig: Ändern oder pausieren Sie Ihre Medikamente niemals eigenmächtig – ob eine Anpassung im Sommer sinnvoll ist, entscheidet allein Ihre Ärztin oder Ihr Arzt.
Menschen mit ohnehin niedrigen Werten: Wer bereits im Bereich des hypotonen Blutdrucks liegt (gebräuchliche Grenze: unter 105/60 mmHg), spürt Hitze oft besonders deutlich – etwa als Schwindel beim Aufstehen.
Chronisch Kranke und Schwangere: Bei Herzschwäche, Nierenerkrankungen oder in der Schwangerschaft gelten teilweise andere Regeln, zum Beispiel bei der erlaubten Trinkmenge. Besprechen Sie das richtige Verhalten an heißen Tagen hier unbedingt individuell mit Ihrem Arzt.

Richtig messen an heißen Tagen

Gerade im Sommer lohnt es sich, den Blutdruck häufiger zu kontrollieren – und zwar immer unter möglichst gleichen Bedingungen: nach einigen Minuten Ruhe, im Sitzen, ohne vorherige körperliche Anstrengung. Wie das im Detail funktioniert, zeigt unsere Anleitung zum richtigen Blutdruckmessen. Notieren Sie die Werte mit Datum und Uhrzeit, damit Ihre Ärztin oder Ihr Arzt Verläufe erkennen kann.

Zur Einordnung: Bei der Heimmessung gilt ein dauerhafter Durchschnitt ab 135/85 mmHg als Hinweis auf Bluthochdruck, optimal sind Werte unter 120/80 mmHg. Sinken Ihre Werte im Sommer deutlich unter Ihr gewohntes Niveau oder treten Beschwerden wie Schwindel und Benommenheit auf, ist das ein Grund, zeitnah ärztlichen Rat einzuholen – nicht, um sich Sorgen zu machen, sondern weil die Behandlung möglicherweise an die Jahreszeit angepasst werden kann.

Im Sommer gilt: häufiger messen, immer unter gleichen Bedingungen – und die Werte notieren.

Praktische Tipps für heiße Tage

Trinken Sie regelmäßig, am besten bevor Durst entsteht – Wasser oder ungesüßter Tee sind ideal. Wer wegen einer Herz- oder Nierenerkrankung nur begrenzt trinken darf, klärt die Menge vorab ärztlich.
Meiden Sie Alkohol in der Hitze. Er weitet die Gefäße zusätzlich und entzieht dem Körper Flüssigkeit – eine ungünstige Kombination. Mehr dazu im Beitrag über den Einfluss von Alkohol auf den Blutdruck.
Stehen Sie langsam auf. Bei weit gestellten Gefäßen versackt das Blut beim schnellen Aufstehen leichter in den Beinen – das kann kurzzeitig schwindelig machen. Setzen Sie sich zunächst an die Bettkante, bevor Sie aufstehen.
Verlegen Sie Anstrengungen in kühle Stunden. Spaziergänge, Sport oder Gartenarbeit gelingen morgens oder abends deutlich kreislaufschonender als in der Mittagshitze.
Kühlen Sie mit Maß: lauwarme Duschen, kühle Unterarmbäder und leichte Kleidung entlasten den Kreislauf. Eiskaltes Wasser kann die Gefäße dagegen abrupt verengen und den Druck kurzfristig ansteigen lassen.

Wann Sie ärztliche Hilfe brauchen

Bei anhaltendem Schwindel, wiederholter Benommenheit, Ohnmacht oder Stürzen sollten Sie sich ärztlich vorstellen. Das Gleiche gilt, wenn Ihre selbst gemessenen Werte über mehrere Tage klar unter Ihrem üblichen Bereich liegen – dann lässt sich prüfen, ob die Therapie für die warme Jahreszeit angepasst werden sollte.

Auch das andere Extrem bleibt im Sommer wichtig: Messen Sie 180/110 mmHg oder mehr und haben Sie zugleich Beschwerden wie Brustschmerzen, Atemnot, Sehstörungen oder Lähmungserscheinungen, rufen Sie sofort den Notruf 112. Ohne solche Symptome gilt: einige Minuten ruhen, erneut messen und die Werte zeitnah ärztlich abklären lassen.

Hinweis: Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Besprechen Sie auffällige Messwerte und alle Fragen zu Medikamenten immer mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.